29- қыркүйекте әлем Дүниежүзілік жүрек күнін атап өтеді. Жүрек - біздің денеміздегі ең маңызды мүшелердің бірі. Ол көзге көрінбейтін насос сияқты жұмыс істейді, қанды үздіксіз айдап, денемізді оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етеді. 7000 литрден астам қан айдайды, бұл оны біздің денеміздегі тынбай жұмыс істейтін органдардың біріне айналдырады. Жүрек жай ғана мүше емес. Бұл өмірдің және оған қамқорлықтың символы. Сондықтан жүрегіңізге әсер ететін факторларға назар аударғаныңызды қалаймыз:
Сонымен, қандай салауатты әдеттер жүректің саулығын сақтауға көмектеседі? • Дұрыс тамақтану: ас мәзіріңізде картопты, ақ күрішті, ұнды және қантты азайтыңыз. Майы аз сүт және ет өнімдеріне, дәнді дақылдарға, көкөністер мен жемістерге артықшылық беріңіз. Қан қысымын төмендету үшін тұзды тұтынуды шектеңіз. • Қан қысымын бақылаңыз: қан қысымыңызды жүйелі түрде тексеріп, қажет болған жағдайда оны төмендету шараларын орындаңыз. • Салмақ бақылау: салмағыңызды бақылаңыз, себебі артық салмақ жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін. • Орташа жаттығулар: Үнемі жаттығулар жүректі нығайтады және қан қысымын төмендетеді. Есіңізде болсын, шамадан тыс күш салмау маңызды. • Жаман әдеттерден бас тарту: Жүрек проблемалары қаупін азайту үшін темекі шегуді, алкогольді тұтынуды тоқтатыңыз. • Салауатты ұйқы: жақсы ұйқы арқылы күш-қуатты қалпына келтіріңіз. Демалу жүрек пен денені сау ұстауға көмектеседі.
Дабыл қоңырауын күтпеңіз, жүрегіңізге қамқорлық жасауды қазірден бастаңыз. Сіздің денсаулығыңызға деген сүйіспеншілікпен, Шипагер отбасылық денсаулық орталығының ұжымы.
29.09.2023
